{"id":7030,"date":"2020-08-28T15:22:36","date_gmt":"2020-08-28T13:22:36","guid":{"rendered":"http:\/\/ecn.kielce.pl\/?page_id=7030"},"modified":"2020-08-28T15:22:37","modified_gmt":"2020-08-28T13:22:37","slug":"piatek-z-dobra-energia-choroby-autoimmunologiczne-a-sport","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/pl\/oferta\/ecn-on-line\/piatki-z-dobra-energia\/piatek-z-dobra-energia-choroby-autoimmunologiczne-a-sport\/","title":{"rendered":"Pi\u0105tek z dobr\u0105 energi\u0105: Choroby autoimmunologiczne a sport"},"content":{"rendered":"\n

Czym s\u0105 choroby autoimmunologiczne i jakie \u0107wiczenia s\u0105 w nich zalecane? Go\u015bciem kolejnego \u201ePi\u0105tku z dobr\u0105 energi\u0105\u201d jest Monika Alimanovi\u0107, certyfikowany trener kolarstwa, o specjalizacji choroby autoimmunologiczne.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Czym jest choroba autoimmunologiczna?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

To nic innego jak nieprawid\u0142owo dzia\u0142aj\u0105cy uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Nieprawid\u0142owo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce zamiast nas chroni\u0107, zaczyna nas atakowa\u0107 i jest to problem zwi\u0105zany z ca\u0142ym uk\u0142adem odporno\u015bciowym, a nie tylko z jednym narz\u0105dem. Zmyli\u0107 mo\u017ce fakt, \u017ce w jednej chorobie dochodzi do ataku na jelita, w innej na tarczyc\u0119, czy stawy lub inne narz\u0105dy. Problemem nie s\u0105 narz\u0105dy same w sobie, ale uk\u0142ad immunologiczny.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Dlaczego chorujemy?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Czynniki genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie w oko\u0142o 20%. Wielki wp\u0142yw na nasze zdrowie maj\u0105 czynniki \u015brodowiskowe, np.:<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 silny stres,<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 przebyte lub aktywne infekcje (dane bakterie, paso\u017cyty, grzyby wywo\u0142uj\u0105 r\u00f3\u017cne choroby autoimmunologiczne),<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 nieprawid\u0142owa dieta.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Zetkn\u0119\u0142am si\u0119 z kilkoma teoriami t\u0142umacz\u0105cymi w jaki spos\u00f3b dochodzi do zaburzenia pracy naszego uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Najbardziej sensowne badania m\u00f3wi\u0105 o tym, \u017ce chorob\u0119 mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 przewlek\u0142y stan zapalny spowodowany np. nieprawid\u0142ow\u0105 diet\u0105, kontaktem z toksynami, stresem, zanieczyszczeniem \u015brodowiska.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Do stanu zapalnego dochodzi podczas przeci\u0105\u017cenia kom\u00f3rek, w tym mitochondri\u00f3w (kt\u00f3re budujemy je\u017cd\u017c\u0105c np. baz\u0119\/tlen, a s\u0105 one miejscem produkcji energii dla kom\u00f3rki; stanowi\u0105 przystosowanie do przemian oddechowych z udzia\u0142em tlenu, a energia, kt\u00f3ra jest wytwarzana w mitochondriach ulega magazynowaniu w postaci wysokoenergetycznych wi\u0105za\u0144, kt\u00f3re buduj\u0105 ATP \u2013 no\u015bnik energii).<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Druga teoria, to teoria zwi\u0105zana z nieszczelnym\/przesi\u0105kliwym jelitem, kt\u00f3re mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 zaburzenie w sk\u0142adzie mikroflory jelitowej.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Je\u015bli w jelicie dojdzie do przerost\u00f3w kt\u00f3rych\u015b z mikroorganizm\u00f3w takich jak bakterie, czy grzyby to mo\u017ce to by\u0107 przyczyn\u0105 wyst\u0105pienia wielu objaw\u00f3w: wzd\u0119\u0107, problem\u00f3w z koncentracj\u0105, problem\u00f3w sk\u00f3rnych, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do pojawienia si\u0119 choroby autoimmunologicznej. Powodem jest nadmiar patogennych mikroorganizm\u00f3w wydzielaj\u0105cych endotoksyny, kt\u00f3re to dodatkowo obci\u0105\u017caj\u0105 organizm i prowadz\u0105 do powstawania stan\u00f3w zapalnych w jelitach.  Konsekwencj\u0105 tego mo\u017ce by\u0107 nieszczelno\u015b\u0107 jelita, a wtedy do krwiobiegu mog\u0105 przedosta\u0107 si\u0119 zwi\u0105zki, kt\u00f3rych nie powinno we krwi by\u0107. Organizm zm\u0119czony ci\u0105g\u0142\u0105 walk\u0105 z niepo\u017c\u0105danymi zwi\u0105zkami czy mikroorganizmami z jelita jest nara\u017cony na powstanie choroby autoimmunologicznej.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Najcz\u0119stsze objawy choroby autoimmunologicznej:<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie (sen nie jest w stanie nas zregenerowa\u0107),<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 s\u0142abe mi\u0119\u015bnie i utrata si\u0142y,<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 problemy jelitowe,<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 s\u0142aba odporno\u015b\u0107,<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 problemy z pami\u0119ci\u0105 (tak zwana mg\u0142a m\u00f3zgowa),<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 depresja, dra\u017cliwo\u015b\u0107, ataki paniki, nerwica,<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 b\u00f3le g\u0142owy, podwy\u017cszona temperatura cia\u0142a, niestabilny poziom glukozy, zmiany wagi cia\u0142a, problemy z zasypianiem b\u0105d\u017a wybudzaniem si\u0119.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Przedstawi\u0119 kilka popularnych chor\u00f3b autoimmunologicznych oraz \u0107wiczenia, kt\u00f3re s\u0105 w nich zalecane.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Cukrzyca<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Wysi\u0142ki fizyczne podejmowane dla zdrowia to przede wszystkim tzw. wysi\u0142ki tlenowe, wytrzyma\u0142o\u015bciowe. W cukrzycy wskazane s\u0105 wysi\u0142ki tlenowe, podczas kt\u00f3rych oddech i praca serca s\u0105 szybsze, dzi\u0119ki czemu wi\u0119cej tlenu dociera do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni. Wskazane s\u0105 marsze, p\u0142ywanie, jazda na rowerze, taniec, siatk\u00f3wka, koszyk\u00f3wka, wysi\u0142ki tzw. oporowe z niewielkimi ci\u0119\u017carami.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Powik\u0142ania cukrzycy mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105, \u017ce musimy zrezygnowa\u0107 z pewnych rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci fizycznej np.: przy retinopatii cukrzycowej niewskazane s\u0105 intensywne \u0107wiczenia, podczas kt\u00f3rych dochodzi do wstrzymywania oddechu, nat\u0119\u017cania mi\u0119\u015bni, podskok\u00f3w, \u0107wicze\u0144 w sk\u0142onie, przy zaburzeniach czucia w stopach nie jest wskazane bieganie, zw\u0142aszcza po twardym pod\u0142o\u017cu, \u0107wiczenia na stopniu czy na bie\u017cni.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Wysi\u0142ek u osoby z cukrzyc\u0105 mo\u017ce powodowa\u0107 nadmierne zmniejszenie st\u0119\u017cenia cukru we krwi \u2013 niedocukrzenie, dlatego te\u017c nie nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 na czczo. Najlepiej wysi\u0142ek podejmowa\u0107 oko\u0142o 2 godziny po lekkim posi\u0142ku i mie\u0107 przy sobie \u0142atwo przyswajalne w\u0119glowodany (glukoz\u0119, cukier w kostkach).<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Hashimoto<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to bardzo wa\u017cny element w leczeniu Hashimoto, kt\u00f3ry wp\u0142ywa pozytywnie na ca\u0142y organizm chorego. Osobom chorym na Hashimoto zaleca si\u0119 regularn\u0105, ale lekk\u0105, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 (trucht, p\u0142ywanie, rower, pilates, jog\u0119, prac\u0119 z w\u0142asnym ci\u0119\u017carem cia\u0142a itp.). Du\u017cy wysi\u0142ek fizyczny mo\u017ce pogorszy\u0107 stan chorego, poniewa\u017c mo\u017ce zaburzy\u0107 konwersj\u0119 T4 do T3, dlatego te\u017c je\u015bli osoba z Hashimoto uprawia sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe, to musi by\u0107 pod opiek\u0105 trenera, kt\u00f3ry b\u0119dzie d\u0105\u017cy\u0107 do r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy wysi\u0142kiem a regeneracj\u0105. Je\u017celi wysi\u0142ek jest intensywny to powinien zamkn\u0105\u0107 si\u0119 w kr\u00f3tkiej jednostce czasu, spokojniejsze treningi mog\u0105 trwa\u0107 d\u0142u\u017cej, jednak zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce po takiej jednostce treningowej organizm regeneruje si\u0119 d\u0142u\u017cej. Warto tak\u017ce doda\u0107, \u017ce tarczyca lubi by\u0107 od\u017cywiona, chc\u0105c zgubi\u0107 par\u0119 kilogram\u00f3w, nie mo\u017cemy wprowadza\u0107 restrykcyjnej diety.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Choroby zapalne jelit<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Przy tych chorobach, warto zadba\u0107 o dobre nawodnienie podczas \u0107wicze\u0144 \u2013 zachowanie odpowiedniej perystaltyki jelit jest bardzo wa\u017cne. Warto uprawia\u0107 \u0107wiczenia si\u0142owe, poniewa\u017c tym sposobem zachowamy odpowiedni\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, kt\u00f3ra z powodu niedo\u017cywienia mo\u017ce spada\u0107. Nie s\u0105 wskazane d\u0142ugie wysi\u0142ki wytrzyma\u0142o\u015bciowe o du\u017cej intensywno\u015bci.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Samodzielne dobranie \u0107wicze\u0144 nie jest zalecane. Jednak w przypadku, gdy dana osoba nie cierpi na powa\u017cn\u0105 posta\u0107 reumatoidalnego zapalenia staw\u00f3w, \u0107wiczenia zalecone przez rehabilitanta nie musz\u0105 by\u0107 jedyn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. W przypadku problem\u00f3w ze stawami warto zacz\u0105\u0107 p\u0142ywa\u0107 lub chodzi\u0107 na zaj\u0119cia fitness, kt\u00f3re odbywaj\u0105 si\u0119 w basenie. \u0106wiczenia w wodzie korzystnie wp\u0142yn\u0105 na uk\u0142ad ruchu bez nadmiernego obci\u0105\u017cenia staw\u00f3w. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spr\u00f3bowa\u0107 pilatesu, b\u0105d\u017a jogi.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czym s\u0105 choroby autoimmunologiczne i jakie \u0107wiczenia s\u0105 w nich zalecane? Go\u015bciem kolejnego \u201ePi\u0105tku z dobr\u0105 energi\u0105\u201d jest Monika Alimanovi\u0107, certyfikowany trener kolarstwa, o specjalizacji choroby autoimmunologiczne. Czym jest choroba autoimmunologiczna? To nic innego jak nieprawid\u0142owo dzia\u0142aj\u0105cy uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Nieprawid\u0142owo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce zamiast nas chroni\u0107, zaczyna nas atakowa\u0107 i jest to problem zwi\u0105zany z […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6626,"parent":6993,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"pt_oferta.php","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7030"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7030"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7032,"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7030\/revisions\/7032"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecn.kielce.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}